Ce este psihoterapia și cum te poate ajuta? O introducere blândă în procesul terapeutic

ianichmarketing
Jun 30
3 min read

Updated: Jul 2

Pentru mulți oameni, ideea de a merge la psihoterapie poate fi însoțită de emoții amestecate: curiozitate, teamă, speranță, poate și îndoială. Dacă te regăsești aici, să știi că este absolut firesc. Psihoterapia este, înainte de toate, un spațiu sigur unde poți explora cine ești, ce simți și cum îți poți construi relații mai sănătoase – atât cu ceilalți, cât și cu tine însuți.

A merge la psihoterapie poate fi un pas curajos și, uneori, plin de întrebări: „Ce se întâmplă la prima ședință?”, „Cum ar trebui să mă comport?”, „Oare chiar am nevoie de terapie?”.

Realitatea este că psihoterapia nu este un interogatoriu și nici un proces magic care te schimbă peste noapte. Este un spațiu sigur, unde ești încurajat să te descoperi, să-ți înțelegi emoțiile și să explorezi provocările din viața ta – în propriul tău ritm.

La prima întâlnire, nu trebuie să „știi” ce să spui. Terapeutul te va ghida, te va asculta și vă veți concentra împreună pe ceea ce te-a adus acolo. Poate fi o conversație emoționantă, stânjenitoare sau chiar confuză – și este perfect normal.

Cel mai important lucru? Să fii atent(ă) la cum te simți în prezența terapeutului. Conexiunea, siguranța și încrederea sunt baza unei relații terapeutice eficiente. Dacă simți că e un spațiu în care poți fi tu, ești pe drumul cel bun.

Psihoterapia nu este despre a primi sfaturi, ci despre a fi susținut(ă) să îți găsești propriile răspunsuri. Fiecare pas în terapie este un pas spre tine. — Psihoterapia

Ce este psihoterapia?

Psihoterapia este un proces de autocunoaștere, susținere și schimbare. Nu este doar despre a „repara” ceva ce nu funcționează, ci despre a crea un spațiu în care să te înțelegi mai bine, să îți regăsești echilibrul și să îți construiești viața cu mai mult sens și claritate.

În psihoterapia sistemică de familie și cuplu, lucrăm nu doar cu individul, ci și cu relațiile pe care acesta le are – cu partenerul, cu familia, cu modelele moștenite din generațiile anterioare. Cred că problemele nu apar în izolare, ci în contextul relațiilor noastre, iar schimbarea poate porni tocmai de acolo.

De ce vin oamenii la psihoterapie?

Oamenii aleg să înceapă psihoterapia din diverse motive, printre care:

Dificultăți în relația de cuplu sau în familie
Sentimentul de blocaj emoțional sau confuzie
Stres, anxietate, oboseală psihică
Dificultăți în luarea deciziilor
Dorința de a înțelege și schimba tiparele repetitive din viață

Este important să știi că nu trebuie să aștepți o criză majoră pentru a merge la terapie. Psihoterapia poate fi un act de grijă față de tine, chiar și atunci când lucrurile par „în regulă” la exterior.

Ce NU este psihoterapia?

Există multe mituri despre psihoterapie, iar uneori acestea îi împiedică pe oameni să facă primul pas.Psihoterapia nu este:

Un spațiu de judecată sau critică
O rețetă rapidă de „reparat” probleme
Doar pentru cei cu „probleme grave”
O soluție în care terapeutul îți spune ce să faci

Psihoterapia este despre explorare, despre a-ți găsi propriile răspunsuri, în ritmul tău, cu sprijinul unui profesionist care îți oferă înțelegere și ghidaj.

Cum te poate ajuta psihoterapia?

Psihoterapia te poate ajuta să:

Îți îmbunătățești relația cu tine și cu cei dragi
Înțelegi mai bine emoțiile și reacțiile tale
Conștientizezi tiparele relaționale moștenite din familie
Gestionezi conflictele și dificultățile cu mai multă claritate și calm
Te simți mai conectat, mai prezent și mai împăcat cu tine însuți

La ce să te aștepți de la prima ședință?

Din experiența mea ca psihoterapeut, cu peste 5 ani de practică, prima ședință poate fi dificilă sau stânjenitoare. Totul începe cu contactul inițial al clientului cu terapeutul – fie că ai ales un terapeut recomandat, fie că l-ai găsit în urma unui research online și ți s-a părut potrivit pentru tine.

Ce trebuie să ții minte este că e extrem de important să observi cum te simți la prima ședință.Oamenii vin la prima întâlnire cu teamă, lipsă de speranță sau multă curiozitate. Poate părea haotică, pentru că vorbim despre „tot și nimic”, iar acest „tot” este adesea un amestec de idei și trăiri. În această etapă, terapeutul încearcă să te cunoască mai bine și explorează împreună cu tine obiectivele tale terapeutice. Acestea vor fi formulate pentru ca procesul să fie eficient și conectat cu ceea ce îți dorești.

Este important să stabiliți împreună:

Ce așteptări ai de la terapie (ex: dacă îți dorești să rezolvi o dificultate în 10 ședințe, s-ar putea ca obiectivul să nu fie realist în funcție de complexitatea situației)
Ce resurse ai: interne (abilități, cunoștințe) și externe (sprijinul familiei, partenerului, prietenilor)

Terapeutul va evalua dacă așteptările tale sunt compatibile cu ceea ce îți poate oferi. Se stabilește un obiectiv terapeutic împreună cu clientul, iar terapeutul își va formula câteva ipoteze de lucru.

De ce este important cum te simți la prima ședință?

Pentru că îți poți evalua senzațiile și dacă ai reușit să te conectezi, chiar și minim, cu terapeutul. Această conexiune este esențială pentru ca procesul să aibă o direcție comună. Relația terapeutică este una care evoluează în timp și face parte din întregul proces.

Poți observa și care este stilul terapeutului: nu îți oferă soluții directe, ci te ghidează să găsești răspunsuri proprii. El este cel care conduce ședința, iar tu ești acolo pentru a aduce reflecții, gânduri, emoții și propria ta poveste.

Ce îți sugerez să întrebi la prima ședință?

Cere informații despre specializarea terapeutului – pentru a vedea dacă se potrivește cu ceea ce îți dorești
Pune întrebări despre procesul terapeutic: cum arată, ce structură propune, în ce ritm
Întreabă orice îți trece prin minte – terapeutul apreciază deschiderea și întrebările legate de claritatea și direcția terapiei (și nu numai)

Dacă te gândești să începi un proces terapeutic, dar încă nu ești sigur(ă), să știi că este absolut normal. Psihoterapia nu este o soluție magică, dar poate fi un drum valoros spre o viață mai autentică și mai împlinită.

Te invit să îmi scrii dacă vrei să afli mai multe sau dacă îți dorești să programăm o primă întâlnire în care să explorăm împreună cum te pot sprijini.

Comments